|
المشي لمدة 30 دقيقة
من دون أن ترهق ميزانيتك.. وكلنا يعلم ما للرياضة من فوائد .. فهي تقي من الأمراض التي تهدد حياتك مثل أمراض القلب أو الشرايين أو السكري أو السرطان.. إنها طريقك إلى الاحتفاظ بنضارة الشباب .. أو تساعدك في استعادة الشباب. الرياضة تساعد القلب على القيام بعمله بارتياح.. تمنع انغلاق الشرايين.. تقلل من الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم.. تحسن في استقبال الأنسولين في الخلايا.. أو تسهل تدفقه إلى خلايا الجسم. و30 دقيقة يوميا في ممارسة رياضة المشي أو القيام بتمارين رياضية بشكل منتظم لمدة ساعة يوما بعد يوم تمنع زيادة وزنك وتمكنك من الاحتفاظ برشاقتك بغض النظر عن كمية الطعام.. وتعيدك إلى رشاقة ما قبل عصر السيارات وتعفيك من الالتزام ببرامج الحمية التي ينتهي مفعولها بانتهاء مدتها. ممارسة الرياضة أو المشي لمدة 30 دقيقة يوميا تقوي من عظامك وتمنع عنها الهشاشة .. وتزيد من متعتك بالحياة وتمنحك القدرة على بالحركة من دون ألم. أما تأثير الرياضة في تخفيض ارتفاع ضغط الدم فهو مفيد بغض النظر عن العمر، أو الوزن، أو الجنس، وأفضل الرياضة في هذه الحالة ما صاحبها زيادة في عدد دقات القلب والتي تستغرق 20-30 دقيقة في المرة الواحدة مرات عدة أسبوعيا (العقل السليم في الجسم السليم) اتمنى لكم الفايدة ودددمــــــــــــــبخــــــــــــيرـــــــــــــتت تم </b></i> |
شكراً لك يالهقاوي على هالناصيح المفيده وجزاك الله الف خير:) اقتباس:
بكره شيبان المنتدى بيبدلون وعلى شارع الممشى :smailes79: انتبهو من زحمة السيارات لحدن يلطش |
مشكور اخي الفاضل على هذه المشاركة
بارك الله فيك. |
(العقل السليم في الجسم السليم) والاولين يقولون من خلى المشي خلاه المشي |
نصائح رائعه والمشي هو الرياضة الوحيده اللي يقدر الواحد يمارسها في سن ........... طبعاً فيه رياضات رائعة كالسباحة .. (ولكن المشي لايحتاج لتوفر نادي أو مسبح ) شاكر لك هذا الطرح المفيد لاعدمناك |
مشكورين على مروركم
ياخوتي الأفاضل |
| الساعة الآن 06:56 PM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir