[أبوخالد التويجري]

ابومحمد



الله لا يهينك يالغالي على هالمتابعة


دمت بود يالغلا




هاوي راديو

عموماً هناك رياضات أخرى لا تؤثر على الركبة مثل أجهزة رفع الأثقال التي يكون فيها الشخص جالساً ويقوم بسحب وزن معين

انا وزني زايد 15كم عن الطبيعي يعني في بحر المعقول

والركبة اصابتها من هالجهاز بسبب غلطة مني


اعطاني المدرب 15كيلو وجلست عليها 3 ايام وانا ما احس بثقلها وظنيت إنها تمرين لعضله وليس للوتر اللي يضغط ع الصابونه وقلت به لـ 65 اي زدت 50 ومره وحده سويتها وتعبت بعدها سنتين

الحين اخف بس إذا زاد الوزن اتعب منها


الله لا يهينك كفيت ووفيت يالغالي