رحلتي من مخرج 16 إلى حي الجوهرة بالروضة مشياً ع الأقدام ( قبل أمس )

أبوخالد التويجري · 22-10-10, 02:30 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

طبعا مليت من تقارير كشتات سفريات وقلت ابي شي جديد علي وفكرت بشي وقلت بسم الله أبدابه بهذه الرحلة الماتعة بأصوات السيارات وادخنتها وإزعاجها

لكن الحمدلله .. كانت وليدة فكرة رائعة وعسى الله لا يختمها إلا على خير

مالكم بالطويلة وإلى هذه التقرير الجد متواضع بسبب عدم روقاني للوقوف والتصوير لحاجتي الإستمرار بالسير حتى في التصوير

اذكروا الله

==============

1خرجت من البيت من بعد العصر بساعة ومعي الشيخ ريان حبيب الروح والقلب

طبعا هو من النوع اللي يحب المشي كثير وأزعجني بالتحدي إنه يروح معي قلت يالله

وفي بالي إذا تعب اخذت تاكسي ورجعت او كملت لبيت الوالدة الحبيبه

اول ماوصلت للدايري وتعديت مسجد الراجحي وكلي عزيمة لرحلة طويلة

بين منظر كئيب وصدمه وضع حاجز امامي بين السيدين اللي يقطع علي مما أجبرني على إني آخذ يمين معهم لمسااافه وارجع مره ثااانية لحيث ماكنت ..!!

صدمة كانت لعزيمتي

انا وريان نمشي بتجاه اليوتيرن في المسافة الضائعة لأننا بنرجع مره ثانيه

إزعاج السيارات وتداخلها اشغلني جداً خصوصاً إن معي ريان

هذا اليوتيرن اللي بنرجع معه من حيث كنا

رجعنا للدايري مره ثانية ثم كملنا بعد ضياع وقت على هاللخبطة والحين مقبلين على مخرج 14

تعدينا مخرج 14 وهذي معالم بين 14 وم 15

قبل مخرج 13 دخلت في الحواري خوفاً على ريان والبعد عن الإزعاج وتمشينا داخل الأحياء وصلينا فيها المغرب وكملنا لين طلعنا على خريص بتجاه الحسن بن علي رضي الله عنهما ( لأن مخرج 13 خطر القطعه فيه وربكه للناس ) عذرا على رداء الصور بسبب لمسة غلط ع العدسة وتم تنظيفها

اول طريق الحسن بن علي جنوباً

وصلنا أول إشارة اللي عند العثيم وهرفي

19- قمة الإحباط وانت تمشي لساعات ويطلع قدامك واحد من المواقف ويوقفك << تموت العضلات من هالحركة

20- تعدينا الإشارة الثالثة ومقبلين على طريق الغافقي ( قولو ماشاء الله ع الشتر السريع )

وصلنا نهاية الحسن بن علي رضي الله عنهما وهذا التقاءه مع الغافقي عند مركز الروضة للإتصالات

دخلنا على الغافقي ومن هنا ريان فحط مره قلت له بوقف تكسي قال والله لو أحبي على يديني ماوقفت

لأننا قربنا وبعد هالتعب يفشل ..! ياحبيله يا ناس

طلعنا من الغافقي على طريق داخل في القدس وارتحنا لأننا قربنا مره وحسينا بنشاط من جديد وهدوء رائع بعد هالإزعاج

والحمدلله وصلنا بالسلامة

وصلنا بعد صلاة العشاء

أهم شي اذكرو الله ترى فحطنا ذاك اليوم كله مساج وتمريخ

دمتم بود

**ابو فراس** · 22-10-10, 03:06 PM

الحمد لله على السلامة يابو خالد

والله يخلي لك الوالدة وريان واخوانه

رحلة ماتعة كان الرفيق فيها الحماس الذي يسمى ريان

**أبو عمر** · 22-10-10, 03:22 PM

رحله جميله من نوعها فيها نوع من التحدي وجلد الذات
بطلها الشبل ريان الله يحفظه لك
المسافة اللي قطعتها تتجاوز 10 كلم ؟
ولو كل يومين تسويها تصير لياقتك عاليه
الله يحفظ لك الوالده ويكسبك رضاها

أبوخالد التويجري · 23-10-10, 08:32 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حنضل

رحله جميله من نوعها فيها نوع من التحدي وجلد الذات

بطلها الشبل ريان الله يحفظه لك
المسافة اللي قطعتها تتجاوز 10 كلم ؟
ولو كل يومين تسويها تصير لياقتك عاليه
الله يحفظ لك الوالده ويكسبك رضاها

هلابك يالغالي

صدقت والله وانا اشهد إنه بطل وقدرها

والمسافة بعد الحسبة تقريبا 14كم خلال 3 ساعات مع وقفة صلاة المغرب

وإن شاء الله لي نية واقرب من قريب بتشوفونها إن الله قدرني وقويت

لآهنت يالغالي

أبوخالد التويجري · 23-10-10, 08:30 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو فراس

الحمد لله على السلامة يابو خالد

والله يخلي لك الوالدة وريان واخوانه

رحلة ماتعة كان الرفيق فيها الحماس الذي يسمى ريان

الله يسلمك من كل شر يالغالي ولا هنت

ويخلي لك عيالك ويخليك لهم

فعلا ماتوقعت إني أأنس به كثر ما أنست به في الطريق

كان طول الطريق يسألني عن كذا وكذا وكيف كذا وكذا وكنت اجاوبه بفراغ تام له يعني مافيه شي يشغلني عنه

اشوف إنها وسيلة تربوية رائعة لتفرغ الأب لأبنه ومعرفة ما بداخله من تساؤلات والإجابة عليها

لآهنت يالغالي

ثامر · 24-10-10, 01:38 PM

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية
وأصلح الله ولدك.

أبوخالد التويجري · 24-10-10, 01:59 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ثامر

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية
وأصلح الله ولدك.

اللهم آمين

الله يجزاك خير و العفو اخوي ثامر ولآهنت

هاوي راديو · 22-10-10, 03:24 PM

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

عزيزي خالد

إنه لشيء جميل أن تقوم برحلة كهذه رحلة على الدائري وفي الحواري نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

في حين أن المشي على خفيف تقوم العضلات بحرق الأحماض الدهنية الناتجة عن تكسر الدهون، وفي التمرين عالي الإجهاد كالركض والهرولة تحرق العضلات الجلوكوز الناتج من تكسر النشويات والدهون والأحماض الأمينية( من البروتينات).

والمعروف أن حياتنا هي سكونية أي أنه لا يوجد حركة تقوم بحرق الزائد من الدهون والنشويات التي هي من مكونات عاداتنا الغذائية (الكبسة ) ... والسبب هو الأجواء الحارة التي في بلادنا.

وبحكم أنني طالب بكلية الطب البشري ومهتم في مجال الطب الرياضي وفسيولوجيا الرياضة. فإني أعلم مخاطر الحياة السكونية وقلة الحركة والأكل الدسم . وأعلم أهمية النشاط الرياضي لنا بسبب عاداتنا الغذائية. لذا فأني دائماً ناصحاً وموجهاً لغيري بالتوعية بأهمية الرياضة وحرق الدهون الزائدة والمتراكمة على البطن والتي تسبب المخاطر الصحية إلى جانب عدم الرضا النفسي.

لذا أوجه بعض التمارين الرياضية التي تناسبنا

1- السباحة

في السباحة الفوائد الكثيرة ولا أحد ينكر ذلك وأجوائنا الحارة لا تمنع ذلك بل تساعد عليها لأنك تسبح في الماء والذي غالباً ما تبحث عنه في الجو الحار .

ومن الصور أعتقد أن ريان هو ابنك وهو الآن في سن مثالية لتعلم السباحة لذا فإن كان لا يجيد السباحة فعليك بزرعها في نفسه وبالرياض هناك الكثير من النوادي التي توفر المسابح والمدربين.

2- المشي على جهاز السير

هذا هو الأنسب لنا حيث يكون داخل المنزل وفي مكان مكيف وليس هو بمثابة المشي في الخارج لكن أن تتمرن عليه خيرا من أن لا تتمرن نهائياً.

3- الملاكمة Boxing ولا أقصد أن تلاكم شخصاً لكن يمكن لكم كيس الملاكمة Boxing Bag وهو يمكنك وضعه في المنزل في مكان مكيف وحبذا أن يتم توفير غرفة تكون خاصة بالأجهزة الرياضية.

4- تمارين البطن

وهي عدة تمارين وليست تمريناً واحداً فقط كما يظن الكثيرين وهي تساعد على بقاء البطن رشيقاً خالياً من تراكم الشحوم عليه والتي تعطي مظهراً سيئاً

هذه بعض التمارين التي اقترح عليكم بمارستها . وهي جميلة جداً وتحافظ على الوزن من الزيادة أي أنها لا تنقص الوزن إنما تحافظ عليه .

في حال الرغبة في إنقاص الوزن عليك بتغيير عاداتك الغذائية بتقليل السعرات الحرارية المكتسبة من الأغذية.

وبالنسبة إلى النظام الغذائي استشر اخصائيي الأغذية فهم الأخبر .

ويجب أن تعلم أن الحمية الغذائية لوحدها لا تفيد إنما تسبب ترهل الجسم وتوهنه لذا عليك بالتمارين الرياضية للحفاظ على قوام رشيق وصحي .

أقول الله يرحم شيبانّا !!

]

أبوخالد التويجري · 23-10-10, 08:41 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هاوي راديو

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

عزيزي خالد

إنه لشيء جميل أن تقوم برحلة كهذه رحلة على الدائري وفي الحواري نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

في حين أن المشي على خفيف تقوم العضلات بحرق الأحماض الدهنية الناتجة عن تكسر الدهون، وفي التمرين عالي الإجهاد كالركض والهرولة تحرق العضلات الجلوكوز الناتج من تكسر النشويات والدهون والأحماض الأمينية( من البروتينات).

والمعروف أن حياتنا هي سكونية أي أنه لا يوجد حركة تقوم بحرق الزائد من الدهون والنشويات التي هي من مكونات عاداتنا الغذائية (الكبسة ) ... والسبب هو الأجواء الحارة التي في بلادنا.

وبحكم أنني طالب بكلية الطب البشري ومهتم في مجال الطب الرياضي وفسيولوجيا الرياضة. فإني أعلم مخاطر الحياة السكونية وقلة الحركة والأكل الدسم . وأعلم أهمية النشاط الرياضي لنا بسبب عاداتنا الغذائية. لذا فأني دائماً ناصحاً وموجهاً لغيري بالتوعية بأهمية الرياضة وحرق الدهون الزائدة والمتراكمة على البطن والتي تسبب المخاطر الصحية إلى جانب عدم الرضا النفسي.

لذا أوجه بعض التمارين الرياضية التي تناسبنا

1- السباحة

في السباحة الفوائد الكثيرة ولا أحد ينكر ذلك وأجوائنا الحارة لا تمنع ذلك بل تساعد عليها لأنك تسبح في الماء والذي غالباً ما تبحث عنه في الجو الحار .

ومن الصور أعتقد أن ريان هو ابنك وهو الآن في سن مثالية لتعلم السباحة لذا فإن كان لا يجيد السباحة فعليك بزرعها في نفسه وبالرياض هناك الكثير من النوادي التي توفر المسابح والمدربين.

2- المشي على جهاز السير

هذا هو الأنسب لنا حيث يكون داخل المنزل وفي مكان مكيف وليس هو بمثابة المشي في الخارج لكن أن تتمرن عليه خيرا من أن لا تتمرن نهائياً.

3- الملاكمة Boxing ولا أقصد أن تلاكم شخصاً لكن يمكن لكم كيس الملاكمة Boxing Bag وهو يمكنك وضعه في المنزل في مكان مكيف وحبذا أن يتم توفير غرفة تكون خاصة بالأجهزة الرياضية.

4- تمارين البطن

وهي عدة تمارين وليست تمريناً واحداً فقط كما يظن الكثيرين وهي تساعد على بقاء البطن رشيقاً خالياً من تراكم الشحوم عليه والتي تعطي مظهراً سيئاً

هذه بعض التمارين التي اقترح عليكم بمارستها . وهي جميلة جداً وتحافظ على الوزن من الزيادة أي أنها لا تنقص الوزن إنما تحافظ عليه .

في حال الرغبة في إنقاص الوزن عليك بتغيير عاداتك الغذائية بتقليل السعرات الحرارية المكتسبة من الأغذية.

وبالنسبة إلى النظام الغذائي استشر اخصائيي الأغذية فهم الأخبر .

ويجب أن تعلم أن الحمية الغذائية لوحدها لا تفيد إنما تسبب ترهل الجسم وتوهنه لذا عليك بالتمارين الرياضية للحفاظ على قوام رشيق وصحي .

أقول الله يرحم شيبانّا !!

]

هلابك والله عزيز وغالي

سعدت بوجود من هو مثلك وشرواك

بطيب جوده وطيب وجوده في صفحتي المتواضعة

وبخصوص المشي لا اخفيك انا عندي معانات من الركب في افترار ( الصابونه ) بسبب غلطة تمرين والآحظ مع زيادة الوزن يجيني منها الم لذا احاول إني امشي لتخفيف الوزن بشكل بطيء وشد عضلات الركبة وعودة الوتر لمكانه بإذن الله

سؤالي ...

هل لمثل حالتي خطر من المشي ؟

بالتأكيد لا اهرول ولا اركض بسبب الوزن وضعف عضلات الركبة لقلة اللياقة

وبخصوص ريان فديته سباح ولياقته عاليه بسم الله عليه

يعني التحدي كان علي مو عليه ماشاء الله تبارك الله

ولنا في السباحة بس مواسم للأسف

وبخصوص النظام الغذائي لآحظت وبتجارب عدة أن ما يدعى بالـ ( الرز ) يحال تركه إلا لوقت قصير كيوم ونصف إلى يومين نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

ولو استطعت تركه لسحبت مني الهوية السعودية نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

الله يرحم الحال لكن نضبط امورنا والله يعين

سؤال ..!!

المشي الطبيعي والسريع بدون هروله ولا ركض لماسافات طويله ودائمه هل فيه أي اشكال ع الركب وغيرها .؟

لآهنت

هاوي راديو · 23-10-10, 12:33 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبوخالد التويجري

هلابك والله عزيز وغالي

سعدت بوجود من هو مثلك وشرواك

بطيب جوده وطيب وجوده في صفحتي المتواضعة

وبخصوص المشي لا اخفيك انا عندي معانات من الركب في افترار ( الصابونه ) بسبب غلطة تمرين والآحظ مع زيادة الوزن يجيني منها الم لذا احاول إني امشي لتخفيف الوزن بشكل بطيء وشد عضلات الركبة وعودة الوتر لمكانه بإذن الله

سؤالي ...

هل لمثل حالتي خطر من المشي ؟

بالتأكيد لا اهرول ولا اركض بسبب الوزن وضعف عضلات الركبة لقلة اللياقة

وبخصوص ريان فديته سباح ولياقته عاليه بسم الله عليه

يعني التحدي كان علي مو عليه ماشاء الله تبارك الله

ولنا في السباحة بس مواسم للأسف

وبخصوص النظام الغذائي لآحظت وبتجارب عدة أن ما يدعى بالـ ( الرز ) يحال تركه إلا لوقت قصير كيوم ونصف إلى يومين نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

ولو استطعت تركه لسحبت مني الهوية السعودية نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

الله يرحم الحال لكن نضبط امورنا والله يعين

سؤال ..!!

المشي الطبيعي والسريع بدون هروله ولا ركض لماسافات طويله ودائمه هل فيه أي اشكال ع الركب وغيرها .؟

لآهنت

ما شاء الله تبارك الله على ريان الله يخليه لك .

بالنسبة إلى سؤالك فهذا راجع إلى طبيبك, لأنه يعلم مدى الإصابة وشدتها وهو الذي يصف لك التمرين الذي يناسبك .

على حد علمي أن المشي يكون مؤذياً للركبة في حال الوزن الزائد الشديد . أي في حالة السمنة الرهيبة . أما في حال كون الركبة مصابة فيجب عليك استشارة الطبيب .

عموماً هناك رياضات أخرى لا تؤثر على الركبة مثل أجهزة رفع الأثقال التي يكون فيها الشخص جالساً ويقوم بسحب وزن معين. وهي مناسبة لك. ويمكنك السباحة في نوادي الرياضة المنتشرة بكثرة في الرياض. والإرادة هي تحكم كل شيء أي يجب عليك إقناع نفسك داخلياً.

بالنسبة للكبسة، فهي ضرورية لنا كسعوديين . لكني شخصياً لا أكل منها إلا وجبة الغذاء فقط، ولا أٌكثر من الرز أي عندما احس بالشبع أتوقف عن الأكل . وحذاري من النوم بعدها .

المشروبات الغازية عادة لا أشرب إلا علبة واحدة يومياً .

يمكنك بتقليل كمية الرز الذي تأكله وتقليل عدد الوجبات إلى وجبة واحدة دسمة يومياً.

الفطور الجيد والمغذي يقلل من شعورك بالجوع في باقي يومك أي أنه عليك بالفطور الجيد لتخفيف الوزن.

أداء التمارين الرياضية بعد الوجبات الدسمة بساعاتين مفيد في تقليل السعرات المكتسبة منها وبالتالي التحكم في الوزن.

أما بالنسبة إلى الأدوية التي تخفف الوزن فلا أنصح بها للذين يعانون من زيادة بسيطة بالوزن . لكثرة أعراضها الجانبية.

المشروبات الغازية هي من أسباب زيادة الوزن لدينا وتراكم الشحوم على البطن. لذا في حال عدم ممارسة الرياضة لا ينصح بشربها نهائياً.

والغازيات لا تساعد على الهضم إنما تقلل من سرعة الهضم لاحتوائها على الصودا،

النوم الكافي يساعد على حرق السكريات المخزنة في الكبد والعضلات خلال النوم .

لا أنصح بالعشاء الدسم أي لا تاكل كبسة في الليل ، حاول أن يكون العشاء نشويات أفضل لكي يتم حرقها أثناء النوم .

هناك على الانترنت الكثير من التمارين الرياضية للتحكم بالوزن ويمكنك اختيار ما يناسبك

وهذه بعض المواقع

www.bodybuilding.com

www.menshealth.com

www.iwantsixpackabs.com

Abu Ibrahim · 22-10-10, 03:38 PM

مشكور على التقرير
والله يحفظك واولادك وجميع المسلمين

أبوخالد التويجري · 23-10-10, 08:43 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abu ibrahim

مشكور على التقرير
والله يحفظك واولادك وجميع المسلمين

اللهم آمين

العفو يابوابراهيم ولا هنت

والله يحفظ لك عيالك ويخليك لهم

**محمد بن سيف** · 22-10-10, 07:50 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوم الخميس ليله الجمعه البارح تعشينا بالمزرعه مقلقل على الصاجه ويوم جيت اسري واذا الجو رائع وقمراء
وانا اخذها كعابي لين البيت كيلوين ونص تقريبا بخمس وعشرين دقيقه.
ليتنا كل يوم نمشي لو ربع ساعه .
رحله غير عاديه
الله يعطيكم الصحه والعافيه
لا هنت

أبوخالد التويجري · 23-10-10, 08:44 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمد بن سيف

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوم الخميس ليله الجمعه البارح تعشينا بالمزرعه مقلقل على الصاجه ويوم جيت اسري واذا الجو رائع وقمراء
وانا اخذها كعابي لين البيت كيلوين ونص تقريبا بخمس وعشرين دقيقه.
ليتنا كل يوم نمشي لو ربع ساعه .
رحله غير عاديه
الله يعطيكم الصحه والعافيه
لا هنت

الله يعافيك يابوعبيد

صدقت واعتقد والشيوخ ابخص كل يوم 3 كيلو افضل شي

لآهنت يالغالي ع المداخله