إزعاج السيارات وتداخلها اشغلني جداً خصوصاً إن معي ريان
هذا اليوتيرن اللي بنرجع معه من حيث كنا
رجعنا للدايري مره ثانية ثم كملنا بعد ضياع وقت على هاللخبطة والحين مقبلين على مخرج 14
تعدينا مخرج 14 وهذي معالم بين 14 وم 15
قبل مخرج 13 دخلت في الحواري خوفاً على ريان والبعد عن الإزعاج وتمشينا داخل الأحياء وصلينا فيها المغرب وكملنا لين طلعنا على خريص بتجاه الحسن بن علي رضي الله عنهما ( لأن مخرج 13 خطر القطعه فيه وربكه للناس ) عذرا على رداء الصور بسبب لمسة غلط ع العدسة وتم تنظيفها
اول طريق الحسن بن علي جنوباً
وصلنا أول إشارة اللي عند العثيم وهرفي
19- قمة الإحباط وانت تمشي لساعات ويطلع قدامك واحد من المواقف ويوقفك << تموت العضلات من هالحركة
20- تعدينا الإشارة الثالثة ومقبلين على طريق الغافقي ( قولو ماشاء الله ع الشتر السريع )
وصلنا نهاية الحسن بن علي رضي الله عنهما وهذا التقاءه مع الغافقي عند مركز الروضة للإتصالات
دخلنا على الغافقي ومن هنا ريان فحط مره قلت له بوقف تكسي قال والله لو أحبي على يديني ماوقفت
لأننا قربنا وبعد هالتعب يفشل ..! ياحبيله يا ناس
طلعنا من الغافقي على طريق داخل في القدس وارتحنا لأننا قربنا مره وحسينا بنشاط من جديد وهدوء رائع بعد هالإزعاج
والحمدلله وصلنا بالسلامة
وصلنا بعد صلاة العشاء
أهم شي اذكرو الله ترى فحطنا ذاك اليوم كله مساج وتمريخ
دمتم بود
التوقيع
يا حـي ردة الهــدد لـي بالسـلامة
ياكود طرفة عين والعز عني يضيع
لو هو نيسان مالحقني فيه ملامه
كومة حديد و الرجـال لسوقه تبيع
رحله جميله من نوعها فيها نوع من التحدي وجلد الذات
بطلها الشبل ريان الله يحفظه لك
المسافة اللي قطعتها تتجاوز 10 كلم ؟
ولو كل يومين تسويها تصير لياقتك عاليه
الله يحفظ لك الوالده ويكسبك رضاها
إنه لشيء جميل أن تقوم برحلة كهذه رحلة على الدائري وفي الحواري
في حين أن المشي على خفيف تقوم العضلات بحرق الأحماض الدهنية الناتجة عن تكسر الدهون، وفي التمرين عالي الإجهاد كالركض والهرولة تحرق العضلات الجلوكوز الناتج من تكسر النشويات والدهون والأحماض الأمينية( من البروتينات).
والمعروف أن حياتنا هي سكونية أي أنه لا يوجد حركة تقوم بحرق الزائد من الدهون والنشويات التي هي من مكونات عاداتنا الغذائية (الكبسة ) ... والسبب هو الأجواء الحارة التي في بلادنا.
وبحكم أنني طالب بكلية الطب البشري ومهتم في مجال الطب الرياضي وفسيولوجيا الرياضة. فإني أعلم مخاطر الحياة السكونية وقلة الحركة والأكل الدسم . وأعلم أهمية النشاط الرياضي لنا بسبب عاداتنا الغذائية. لذا فأني دائماً ناصحاً وموجهاً لغيري بالتوعية بأهمية الرياضة وحرق الدهون الزائدة والمتراكمة على البطن والتي تسبب المخاطر الصحية إلى جانب عدم الرضا النفسي.
لذا أوجه بعض التمارين الرياضية التي تناسبنا
1- السباحة
في السباحة الفوائد الكثيرة ولا أحد ينكر ذلك وأجوائنا الحارة لا تمنع ذلك بل تساعد عليها لأنك تسبح في الماء والذي غالباً ما تبحث عنه في الجو الحار .
ومن الصور أعتقد أن ريان هو ابنك وهو الآن في سن مثالية لتعلم السباحة لذا فإن كان لا يجيد السباحة فعليك بزرعها في نفسه وبالرياض هناك الكثير من النوادي التي توفر المسابح والمدربين.
2- المشي على جهاز السير
هذا هو الأنسب لنا حيث يكون داخل المنزل وفي مكان مكيف وليس هو بمثابة المشي في الخارج لكن أن تتمرن عليه خيرا من أن لا تتمرن نهائياً.
3- الملاكمة Boxing ولا أقصد أن تلاكم شخصاً لكن يمكن لكم كيس الملاكمة Boxing Bag وهو يمكنك وضعه في المنزل في مكان مكيف وحبذا أن يتم توفير غرفة تكون خاصة بالأجهزة الرياضية.
4- تمارين البطن
وهي عدة تمارين وليست تمريناً واحداً فقط كما يظن الكثيرين وهي تساعد على بقاء البطن رشيقاً خالياً من تراكم الشحوم عليه والتي تعطي مظهراً سيئاً
هذه بعض التمارين التي اقترح عليكم بمارستها . وهي جميلة جداً وتحافظ على الوزن من الزيادة أي أنها لا تنقص الوزن إنما تحافظ عليه .
في حال الرغبة في إنقاص الوزن عليك بتغيير عاداتك الغذائية بتقليل السعرات الحرارية المكتسبة من الأغذية.
وبالنسبة إلى النظام الغذائي استشر اخصائيي الأغذية فهم الأخبر .
ويجب أن تعلم أن الحمية الغذائية لوحدها لا تفيد إنما تسبب ترهل الجسم وتوهنه لذا عليك بالتمارين الرياضية للحفاظ على قوام رشيق وصحي .
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوم الخميس ليله الجمعه البارح تعشينا بالمزرعه مقلقل على الصاجه ويوم جيت اسري واذا الجو رائع وقمراء
وانا اخذها كعابي لين البيت كيلوين ونص تقريبا بخمس وعشرين دقيقه.
ليتنا كل يوم نمشي لو ربع ساعه .
رحله غير عاديه
الله يعطيكم الصحه والعافيه
لا هنت
الغالي
ابو خالد
السلام عليكم
موضوع تشكر علية او نقول تغيير جميل جدآ و الاجمل هو ان يوجد شخص(هاوي راديو)
يقول(وبحكم أنني طالب بكلية الطب البشري ومهتم في مجال الطب الرياضي وفسيولوجيا الرياضة)
قد بين و اوضح (مشكلتنا) في قولة( أن حياتنا هي سكونية ) وشرح لنا الحلول الجميلة
لتغيير هذا السكون القاتل
اشكرك و اشكر طالب الطب البشري على المداخلة الشيقة ونسال الله له التوفيق و النجاح وان نشاهده
طبيب متخصص بعد التخرج اللهم امين
يعطيك العافية ابو خالد
اخوك
فهد
..............
نغزة ........ ابو سيف ....... زين 25 دقيقة ...... بس هي بتستمر ولا ...... غلطه ومش حتعود
الله يعينك يابو ريان، صراحه مجهود كبير مع زحمة السيارات ولخبطة السير، أتمى ان نستمر جميعا على الرياضه فهي علاج لجميع الأمراض، والله يبارك في ريان وشكرا على هذا الحماس وتشجيع الآخرين.
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الاخ الحبيب ابو خالد
الله يبارك في الكميره الجديده الى تخليك تهجول
انت والبطل ريان ,,, حاول تكرره عدة مرات
و انت الكسبان
تحياتي
التوقيع
) البر يشرح كل صدر ويقلب الضيقه سرور .. وانا الى جيته يمر الوقت ما احسب له حساب (
رحلتي من مخرج 16 إلى حي الجوهرة بالروضة مشياً ع الأقدام ( قبل أمس )
)
العرض العادي
